Διατροφή & Άσκηση

ΟΤΑΝ Η ΔΙΑΡΚΗΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΤΟΥ “eat clean” ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ “υποθρεψία”… _______________________________________________________________ Η αθλητική διατροφή είναι ένα πεδίο που oι 3 κανόνες της είναι απαράβατοι: 1. Τροφοδοσία – παροχή τροφής στο σώμα για ενίσχυση της αντοχής, της δύναμης και της διαύγειας. 2. Ενυδάτωση – για αποτροπή αφυδάτωσης και κούρασης, όπως και για βελτίωση απόδοσης … Περισσότερα

#exercise_is_medicine “..Τα καλύτερα αποτελέσματα, όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, προκύπτουν με καθημερινή προπόνηση και συνδυασμό άσκησης μέτριας και έντονης έντασης, που εκτελούνται σε συνεδρίες διάρκειας τουλάχιστον 10 λεπτών..” Cesare, M. M., Felice, F., Santini, V., & Di Stefano, R. (2020). Antioxidants in Sport Sarcopenia. Nutrients, 12(9), 2869 Πλήθος κινδύνων υγείας περιορίζονται με τη … Περισσότερα

Έχετε νιώσει ποτέ ευεξία και ενισχυμένη διάθεση για δραστηριότητα μετά από μάσηση ή δάγκωμα μιας τσίκλας/καραμέλας μέντας; Κάτι φαίνεται να τρέχει εδώ, περισσότερο από ένα απλό αίσθημα..(διαιτολόγος Τρίπολη)   Σε 2 σχετικά πρόσφατες μελέτες* μετρήθηκαν δείκτες απόδοσης- δραστηριότητας (μέγιστη ισομετρική δύναμη λαβής, κάθετα και μακριά άλματα, εισπνεόμενος και εκπνεόμενος όγκος από τους πνεύμονες, χρόνοι αντίδρασης, … Περισσότερα

Η απόκτηση βάρους αποτελεί μια αργή και προοδευτική διαδικασία. Κατά τον ίδιο τρόπο είναι και η απώλεια βάρους. Όταν ο ασκούμενος επιθυμεί απώλεια βάρους πρέπει να προσπαθήσει με υγιή και αργό τρόπο να το πετύχει για να μη μειώσει την απόδοσή του και τον αθλητικό στόχο του. Τα επιτυχημένα προγράμματα για ασκούμενους περιλαμβάνουν μικρή μείωση … Περισσότερα