σχεδιάζοντας συνήθειες..

Ο εγκέφαλος μόνος του είναι λάτρης της ..τεμπελιάς, οπότε τι καλύτερο γι’ αυτόν από μια επαναλαμβανόμενη συνήθεια.. Του αρέσει να «ακολουθεί τα νερά» (διαιτολόγος διατροφολόγος Τρίπολη)   ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΔΥΣΚΟΛΑ ΚΟΒΟΝΤΑΙ.. ΑΛΛΑ ΚΟΒΟΝΤΑΙ Ο C. Duhigg στο βιβλίο του «Η δύναμη της συνήθειας» περιγράφει ότι ένας «βρόχος συνήθειας» ή μια «ακολουθία συνήθειας» έχει 3 στάδια: … Περισσότερα

η βιώσιμη διατροφή στην πράξη..

Η “βιώσιμη διατροφή” δεν είναι για να γιορτάζεται μόνο στην παγκόσμια Ημέρα της Γης, στη Terra Madre Day, στην παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος κοκ (διαιτολόγος Τρίπολη) Αυτό που τρώει ο άνθρωπος έχει αντίκτυπο στην υγεία του βεβαίως. Έχει όμως και αντίκτυπο στο περιβάλλον και την οικονομία.. Τρώμε υγιεινά και βιώσιμα λοιπόν. Ας μη μένουμε στα λόγια, … Περισσότερα

περί φυτοφαγίας- νηστείας

✔5 κατηγορίες τροφίμων πρέπει συμμετέχουν στο πιάτο για να πετύχουμε επάρκεια και πλούτο σε θρεπτικά συστατικά🥗 (διαιτολόγος Τρίπολη) ✔Αν ακολουθείτε Ορθόδοξη Νηστεία, μπορείτε να αντικαταστήσετε με κάποιο ψητό/μαγειρεμένο θαλασσινό 🍤(γαρίδες, χταπόδι, καλαμάρι, σουπιές κα) 2 από τις παρακάτω 3 κατηγορίες τροφίμων: -ξ. καρποί/σπόροι -όσπρια -δημητριακά / άμυλο ✔προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε 2-3 είδη λαχανικών στο ίδιο … Περισσότερα

το 24ωρο πιάτο μου

ΤΟ 24ωρο ΠΙΑΤΟ ΜΟΥ 🍜 (διαιτολόγος Τρίπολη) ⬆Τώρα στις “μέρες κορωνοϊού” η “διατροφική βάση” δε διαφέρει και πολύ από τη “διατροφική βάση” που έχουμε στην “κανονική μας καθημερινότητα”. Απλά, ίσως για πολλούς από εμάς είναι πιο εύκολο να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση μακριά από φόρτο ωραρίων,καθημερινά άγχη, κοινωνικούς περισπασμούς (κεράσματα, πάρτυ, δεξιώσεις κλπ). ⏰Τα τρόφιμα με … Περισσότερα

Overrnight oats ή “βρώμη αποβραδίς”

Τώρα στις “μέρες κορωνοϊού” μπορείτε να πειραματιστείτε με τροφές που μπορούν να μένουν στο ντουλάπι, τροφές που συνδυαζόμενες μπορούν να σάς γεμίσουν υγιεινά και γευστικά τις πρωινές ώρες (διαιτολόγος Τρίπολη) ΒΡΩΜΗ ΑΠΟΒΡΑΔΙΣ ή OVERNIGHT OATS.. Τα overnight oats έχουν υλικά βάσης: βρώμη + γάλα (ζωικό ή φυτικό) + ξ. καρπούς. Αυτό που μένει είναι ο … Περισσότερα

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.