θρεπτικός συγχρονισμός (nutrient timing)

Πολλές φορές οι ασκούμενοι ρωτούν: “πότε να φάω;”, “πότε να καταναλώσω πρωτεΐνη (αυγό, γάλα, κρέας κλπ) από το φαγητό;”, “πότε να πάρω υδατάνθρακες (φρούτα, ζυμαρικά, ρύζι κλπ);”. Στο σχήμα μπορούμε να δούμε, έστω αδρά, πότε είναι σημαντικό το timing λήψης τροφής (θρεπτικός συγχρονισμός). Σε μερικές περιπτώσεις ο θρεπτικός συγχρονισμός δεν έχει μεγάλη σημασία (αρχάριους, μικρά … Περισσότερα

1ο webinar Αθλητικής Διατροφής!

Η Ομάδα Ειδικών Αθλητικής Διατροφής του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων -Διατροφολόγων (ΠΣΔΔ) διοργανώνει το “1o Webinar Αθλητικής Διατροφής” το Σάββατο, 17 Οκτωβρίου 2020, 10:00 – 13:00. Λειτουργώντας με ασφάλεια και υπευθυνότητα η Ομάδα Ειδικών Αθλητικής Διατροφής μοιράζεται γνώσεις, εξελίξεις, νεότερα δεδομένα και προβληματισμούς διαδικτυακά. Με την ποιότητα, την αξιοπιστία και την επιστημονική εγκυρότητα που χαρακτηρίζουν από … Περισσότερα

σχολικό κολατσίο στις μέρες κορωνοϊού

Το σχολικό κολατσιό είναι πολύ σπουδαίο για τη μαθητική ζωή, τόσο για την υγεία, όσο και για την απόδοση, εγρήγορση, θετική ενέργεια (διαιτολόγος Τρίπολη) Κάντε το ασφαλές στις μέρες κορωνοϊού ! Συζητήστε για τη σπουδαιότητά του. Εφαρμόστε κανόνες υγιεινής. Κάντε το να είναι καθημερινά υγιεινό προτιμώντας τρόφιμα από τουλάχιστον 3 από τις παρακάτω 4 κατηγορίες … Περισσότερα

η αξία της μάντορλα..

Σπάνια βρίσκει κανείς την έννοια της μάντορλα. Πρόκειται για μια ιδέα του Χριστιανισμού του Μεσαίωνα, την οποία ανέδειξε  στο έργο του ένας μαθητής του Κ. Γιούνγκ ο Robert Johnson (ψυχοθεραπευτής, 1921-2018). Μια έννοια αρκετά πολύτιμη για να χαθεί..(διαιτολόγος διατροφολόγος Τρίπολη)     Η ΜΑΝΤΟΡΛΑ.. Στα ιταλικά mandorla σημαίνει αμύγδαλο. Δεν είναι τυχαίο, καθώς η μάντορλα … Περισσότερα

καλές οι διακοπές, κακό που οι θερμίδες δεν κάνουν “διακοπές”

Η αλήθεια είναι ότι οι διακοπές είναι ..διακοπές. (διαιτολόγος Τρίπολη) Είναι μια περίοδος που διακόπτουμε, από την καθημερινότητα, τη ρουτίνα μας. Δε χρειάζονται εξαντλητικό ωράριο, ούτε manual για το πώς να τις περάσουμε. Αυτό το παραπάνω είναι μια αλήθεια, όπως άλλη μια αλήθεια είναι ότι οι θερμίδες δεν πάνε διακοπές. Χωρίς να γίνουμε κουραστικοί και … Περισσότερα

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.