Τώρα που στο μυαλό των ανθρώπων μπαίνουν σχέδια και στόχοι για τη σεζόν που έρχεται ας μιλήσουμε για την απώλεια λίπους.
ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ ΛΟΙΠΟΝ..
3 βασικές επιλογές υπάρχουν.
Το 1ο βήμα κι αδιαπραγματευτο είναι η δίαιτα, η διατροφή μας.
Πετυχαίνει τα πιο σημαντικά που αφορούν την απώλεια λίπους σώματος, τόσο με την προσεκτική διαχείριση της ποσότητας (θερμίδες), όσο και με τη διαχείριση της ποιότητας (σωστή πρωτεΐνη τροφής, timing λήψης υδατανθράκων, καλά λιπαρά κλπ).
Το 2ο βήμα είναι να μπει ασκησολόγιο δύναμης.
Θα προσθέσει οφέλη και διατήρηση απώλειας λίπους.
Το 3ο βήμα είναι η προσθήκη και της cardio άσκησης. Έτσι, το θερμιδική έλλειμμα θα διευκολυνθεί περισσότερο, ενώ και η διατήρηση απώλειας λίπους θα γίνει παιχνιδάκι.
Μην ψάχνετε τέλεια προγράμματα, βρείτε αυτά που μπορείτε να κάνετε, να σας ταιριάζουν, να είναι εύκολα για το πρόγραμμα της εβδομάδας σας. Τοτε θα γίνουν και ευχάριστα, κατι πολυ σημαντικό για εσάς..
#nutribertz #body_fat_reduce #trust_your_dietitian