14 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα για τον Διαβήτη, ενημερώνομαι, προλαμβάνω, αντιμετωπίζω

ΓΕΝΙΚΑ

Ο Bryan Adams, γνωστός τραγουδιστής (πάσχει από διαβήτη), έχει πει για το διαβήτη: «..προσπαθώντας να τον διαχειριστώ δεν είναι εύκολο, όμως αν δεν το κάνω θα έχω να αντιμετωπίσω ύστερα τις συνέπειες (της ασυνέπειας) στη ζωή μου..»

Ένας ανώνυμος που έπασχε από διαβήτη είχε γράψει:

«..δεν υπάρχουν άσχημα νούμερα (τιμές σακχάρου), όλα τα νούμερα είναι καλά γιατί σου λένε τι να κάνεις αμέσως μετά..»

1 στους 10 Έλληνες έχει διαβήτη, είναι τέσσερις φορές περισσότεροι σε σχέση με 30 χρόνια πριν. Ο τρόπος ζωής (καθιστική ζωή, στρες, πολλά λιπαρά-πρόχειρα φαγητά κα) συμβάλλει στην αύξηση των ποσοστών νόσησης από διαβήτη και δεν είναι τυχαίο ότι σε ανεπτυγμένες χώρες εμφανίζεται συχνότερα.

 

 

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Είναι καλό να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα του ύπουλου διαβήτη, ώστε να προλάβουμε τα χειρότερα.

Τέτοια συμπτώματα καταρχήν είναι τα 3 Π: Πολυδιψία, Πολυφαγία, Πολυουρία.

Επίσης ως συμπτώματα λογίζονται:

-απότομη απώλεια βάρους

-στομαχικοί πόνοι

-εμετοί

-θολή όραση

-αδυναμία, καταβολή

-στυτική δυσλειτουργία

-μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια

-αργή επούλωση πληγών

-λοιμώξεις

 

Προσοχή τα συμπτώματα μπορεί και να απουσιάζουν εντελώς (πχ διαβήτης τύπου ΙΙ), επομένως καλό είναι να κάνουμε τακτικό έλεγχο, ιδιαίτερα αν ανήκουμε σε ομάδες κινδύνου (κληρονομικότητα, παχυσαρκία, υπέρταση & υπερχοληστερολαιμία, «λιπαρή» διατροφή, ηλικία).

ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

–    Κρατήστε ιδανικό βάρος. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ιδιαίτερα του διαβήτη τύπου ΙΙ έτσι. Αν είστε υπέρβαροι, μειώστε το βάρος σας, μπορεί να μειώστε τον κίνδυνο ακόμα και κατά 10%.

–    Ασκηθείτε ! έχει φανεί ότι μέτρια συστηματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σημαντικά (5-40%!)

–    Αγαπήστε τη Μεσογειακή Διατροφή. Η Μεσογειακή Διατροφή με τον πλούτο της σε ψάρια, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως είναι το καλύτερο όπλο έναντι του διαβήτη (και όχι μόνο..).

–    Γίνετε εκπαιδευτές- διευκολυντές, γενικά προωθήστε την υγιεινή διατροφή και την αυξημένη δραστηριότητα στα παιδιά. Η καθημερινή επαναλαμβανόμενη πρακτική (ρουτίνα) αλλά και το να είστε «παράδειγμα προς μίμηση» σε σχέση με διατροφή και άσκηση είναι ο πιο ανθεκτικός και μακροπρόθεσμα ευεργετικός τρόπος αντιμετώπισης του κινδύνου για διαβήτη (..και όχι μόνο..)

 

ΚΑΤΑΚΛΕΙΔΑ

Οπότε το σύνθημα είναι: «ενημερωνόμαστε, προλαμβάνουμε, αντιμετωπίζουμε».

Είναι σημαντικό λοιπόν να κοιτάμε την πραγματικότητά μας και να την αντιμετωπίζουμε δυναμικά και αποφασιστικά, ποτέ μελαγχολικά !

 

 

Μπερτζελέτος Π. Δημήτρης

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Διεύθυνση: Γρηγορίου Ε’ 29, Τρίπολη
τηλ:
+30 2710232364
κινητό:
+30 6977090049

e-mail: bertzeletos@gmail.com

e-mail: info@bertzeletos.gr

 

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.