Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Msc, MEd
Η απόκτηση βάρους αποτελεί μια αργή και προοδευτική διαδικασία. Κατά τον ίδιο τρόπο είναι και η απώλεια βάρους. Όταν ο ασκούμενος επιθυμεί απώλεια βάρους πρέπει να προσπαθήσει με υγιή και αργό τρόπο να το πετύχει για να μη μειώσει την απόδοσή του και τον αθλητικό στόχο του. Τα επιτυχημένα προγράμματα για ασκούμενους περιλαμβάνουν μικρή μείωση … Περισσότερα
Πολλές φορές έχει τύχει να βλέπω κάποιον τελικό στο στίβο και να αναγράφεται DNS δίπλα στο όνομα του αθλητή. Αυτό σημαίνει DId Not Start. Σε μια διαιτητική παρέμβαση αδυνατίσματος το DNS συμβαίνει συχνά. Αν συμβεί στην αρχή, σημαίνει μάλλον ότι τα κίνητρα του υποψήφιου διαιτόμενου δεν ήταν τόσο δυνατά για να αρχίσει (διαιτολόγος Τρίπολη) Αν … Περισσότερα
Οι διατροφικοί οδηγοί των καλοκαιρινών διακοπών βρίθουν από αισιοδοξία ότι αυτοί που τούς διαβάζουν θα τούς εφαρμόσουν. Επειδή είμαι φύσει οπτιμιστής, ιδού μερικές πρακτικές διατροφικές οδηγίες ενόψει καλοκαιρινών διακοπών: (διαιτολόγος Τρίπολη) -κάντε τον κανόνα 80/20 4-5 γεύματα έχετε περίπου την ημέρα, άρα 28-35 γεύματα την εβδομάδα. Ε λοιπόν, σε 6-7 γεύματα από αυτά … Περισσότερα
Η κατανάλωση “τυποποιημένων υγιεινών προϊόντων” έχει παγίδες, οπότε κοιτάτε ετικέτες, προσέξτε τα κρυφά “ελεύθερα σάκχαρα”, ώστε να μην ξεπερνούν το 5% των ημερήσιων καθημερινών θερμίδων ή να μην ξεπερνούν τα 30γρ/ ημέρα ή να είναι λιγότερα από 7 κγ/ ημέρα. (διαιτολόγος Τρίπολη) Τα ελεύθερα σάκχαρα προστίθενται στο ποτό/ φαγητό ή βρίσκονται φυσικά σε χυμούς, μέλι, … Περισσότερα
Πολλές φορές οι δίαιτες αδυνατίσματος αποτυγχάνουν. Οι λόγοι είναι πολλοί και διαφορετικοί. Οι ενδιαφερόμενοι πολλές φορές καλούνται να ξεπεράσουν: -τη συνήθεια να είναι ο εαυτός τους, -φαύλους κύκλους (συναισθηματικής υπερφαγίας, βουλιμίας), -τους αναδραστικούς μηχανισμούς και τα εμπόδια που βγάζει το ίδιο το σώμα (κακός μεταβολισμός, ομοιόσταση και ανάδραση ορμονών πείνας). Ένας κατάλογος μερικών «ναι» και … Περισσότερα
Social Widgets powered by AB-WebLog.com.