Μπερτζελέτος Δημήτρης - Δημήτρης Μπερτζελέτος

Μερικά πρέπει για την αντιμετώπιση και πρόληψη του Σακχ. Διαβήτη (διαιτολόγος Τρίπολη)

21/11/2023 από admin

διαιτολόγος Τρίπολη Μερικά πρέπει για την αντιμετώπιση και πρόληψη του Σακχ. Διαβήτη: -Ξεκινάτε με κάτι αλμυρό, αποφύγετε πλούσια σε απλά σάκχαρα τρόφιμα, -Τρώτε το φρούτο ολόκληρο και όχι χυμό, “ντύστε” το σνακ που έχει φρούτο με άλλες τροφές – κάντε δυάδες τριάδες, -Αν θέλετε λιχουδιά-επιδόρπιο, κάντε το λίγο μετά το κύριο γεύμα σας, -Κουνηθείτε … Περισσότερα

ΑΘΛΗΤΙΚΟ SMOOTHIE, πώς το χτίζουμε, διαιτολόγος Τρίπολη

19/10/2023 από admin

ΑΘΛΗΤΙΚΟ SMOOTHIE Το αθλητικό smoothie αποτελεί ένα ρόφημα που αποκαθιστά ή προλαμβάνει. Αποκαθιστά τον ασκούμενο μετά από μια κοπιώδη προπόνηση. Προλαμβάνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Καλό είναι να περιέχει: -πρωτεΐνη, -υδατάνθρακες, προτιμήστε ποικιλία εδώ (διάφορα φρούτα), -υγρή βάση (γάλα, γιαούρτι, γάλα καρπού), -προαιρετικά, για την πινελιά και λίγο λίπος (ταχίνι, φυστικοβούτυρο, ξ καρποί, αβοκάντο). Μην υπερβάλλετε … Περισσότερα

η επιθυμία δε φτάνει, χρειάζονται ενέργειες και διαδικασίες

21/06/202321/06/2023 από admin

διαιτολόγος Τρίπολη ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ, ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ & ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ —————————————— Η επιθυμία μπορεί να οδηγήσει σε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να γίνει αυτό πρέπει να ακολουθήσεις ορισμένες διαδικασίες και να ενεργήσεις ανάλογα. Χωρίς αυτές δε θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατά το AIDA model υπάρχει η εξής αλληλουχία: Προσοχή (Attention)–> Ενδιαφέρον (Interest) –> Επιθυμία (Desire) –> Ενεργειες, … Περισσότερα

ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΑΝ ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΛΕΦΤΑ;

14/06/2023 από admin

διαιτολόγος Τρίπολη Ο πρωθυπουργός της χώρας τον Ιούνιο του 2022 σε μια περίοδο που άρχισε να φουντώνει η ακρίβεια είπε: «..πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ, να γυμναζόμαστε τακτικά και να μην είμαστε υπέρβαροι και να τρώμε υγιεινά..». Προτάσεις lifestyle λοιπόν, που οκ η αποφυγή αλκοόλ σημαίνει άμεση εξοικονόμηση χρημάτων. Οκ και η συστηματική γυμναστική … Περισσότερα

ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΧΟΛΕΙΟΥ. Μερικοί αφορισμοί και συμβουλές.

01/06/2023 από admin

διαιτολόγος Τρίπολη, Μπερτζελέτος Δημήτρης ———————— Υπάρχει στρες που κάνει καλό.. το eustress! Το νερό πάντα κάνει τη δουλειά, είναι σιγουράκι ! Ναι υπάρχουν 5-10 τρόφιμα που πρέπει να τα βάλεις στα γεύματά σου. Και ναι υπάρχει ο Πλάτωνας που πρέπει να τον ακούς ! Καλή τύχη λοιπόν ! #nutribertz #eustress #distress #exetaseis #plateau #brainfood #διαιτολόγος_τρίπολη