διαιτολόγος Μπερτζελέτος - Δημήτρης Μπερτζελέτος

όταν η cheat day ακυρώνει μια προσπάθεια..

01/06/202127/05/2021 από admin

Βρισκόμαστε στις πρώτες εβδομάδες άρσης λόκνταουν. Είναι οι ημέρες καλοκαιρινές και επιτρέπουν ενθουσιώδεις εξόδους φίλων σε χώρους εστίασης. Χαρείτε τα τραπέζια, τα κεράσματα, τις επανασυνδέσεις, αλλά όχι ακραία όσον αφορά τη λήψη τροφής. Ειδικά όσοι επιθυμούν να χάσουν περιττά κιλά μπορεί να ακυρώσουν μια ολόκληρη εβδομάδα προσπάθειας αν η cheat day είναι πολύ υψηλή σε … Περισσότερα

πιάτο φυτοφαγίας..

26/04/202126/04/2021 από admin

οι συνειδητοποιημένοι χορτοφάγοι το γνωρίζουν πολύ καλά ότι το πιάτο της χορτοφαγίας με κατάλληλους χειρισμούς είναι πλήρες, καιρός να το γνωρίσουν περισσότεροι άνθρωποι διαιτολόγος Τρίπολη 5 κατηγορίες τροφίμων πρέπει συμμετέχουν στο πιάτο για να πετύχουμε επάρκεια και πλούτο σε θρεπτικά συστατικά Αν ακολουθείτε Ορθόδοξη Νηστεία, μπορείτε να αντικαταστήσετε με κάποιο ψητό/μαγειρεμένο θαλασσινό (γαρίδες, χταπόδι, καλαμάρι, … Περισσότερα

η δύναμη του ..σκουντήγματος

18/03/2021 από admin

Η Behavioural Insights Team (Ομάδα Συμπεριφορικής Επίγνωσης) ήταν μια ομάδα ειδικών που συγκρότησε ο Ντέιβιντ Κάμερον κατά το 2010. Μια ομάδα που έφτασε να προσφέρει υπηρεσίες σε 31 χώρες (στοιχεία Δεκέμβριος 2019), υπηρεσίες που βάσει των επιστημών συμπεριφοράς στοχεύουν:(διαιτολόγος Τρίπολη) α. να καταστήσουν τις δημόσιες υπηρεσίες πιο αποδοτικές (κόστος) και πιο προσιτές (πολίτες), β. να … Περισσότερα

Μιλώντας για αλλαγή.. κι ο Σκρούτζ..

24/02/202122/02/2021 από admin

Ο Σκρουτζ είναι το πιο γνωστό φιλάργυρο πρόσωπο στον κόσμο. Οι παρατηρητικοί αναγνώστες των κόμικς της Ντίσνευ ίσως να έχουν εντοπίσει τη διάθεση του Σκρούτζ να γίνει πιο καλός και λιγότερο τσιγκούνης. Να κάνει κάποια βήματα προς την αρετή της φιλανθρωπίας και της φιλευσπλαχνίας, αλλά μετά να ξανακυλάει στον παλιό κακό του εαυτό. Κι όμως … Περισσότερα

θρεπτικός συγχρονισμός (nutrient timing)

09/11/2020 από admin

Πολλές φορές οι ασκούμενοι ρωτούν: “πότε να φάω;”, “πότε να καταναλώσω πρωτεΐνη (αυγό, γάλα, κρέας κλπ) από το φαγητό;”, “πότε να πάρω υδατάνθρακες (φρούτα, ζυμαρικά, ρύζι κλπ);”. Στο σχήμα μπορούμε να δούμε, έστω αδρά, πότε είναι σημαντικό το timing λήψης τροφής (θρεπτικός συγχρονισμός). Σε μερικές περιπτώσεις ο θρεπτικός συγχρονισμός δεν έχει μεγάλη σημασία (αρχάριους, μικρά … Περισσότερα