Overrnight oats ή “βρώμη αποβραδίς”

Τώρα στις “μέρες κορωνοϊού” μπορείτε να πειραματιστείτε με τροφές που μπορούν να μένουν στο ντουλάπι, τροφές που συνδυαζόμενες μπορούν να σάς γεμίσουν υγιεινά και γευστικά τις πρωινές ώρες (διαιτολόγος Τρίπολη) ΒΡΩΜΗ ΑΠΟΒΡΑΔΙΣ ή OVERNIGHT OATS.. Τα overnight oats έχουν υλικά βάσης: βρώμη + γάλα (ζωικό ή φυτικό) + ξ. καρπούς. Αυτό που μένει είναι ο … Περισσότερα

8 συμβουλές για την προσπάθεια αδυνατίσματος

Ιδού όταν έχουμε πρόβλημα με υπερβαρότητα και παχυσαρκία ένας σύντομος οδηγός (διαιτολόγος Τρίπολη)   1ον ΝΑΙ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ , ΑΛΛΑ ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟ Πολλοί θεωρούν ότι χωρίς να «κόψουν» θερμίδες από το φαγητό τους, μπορούν να χάσουν τα περιττά κιλά. Είναι καλή ιδέα αν χρειάζεται να χάσουν λίγα κιλά. Οι περισσότερες έρευνες συνηγορούν ότι … Περισσότερα

DNS

Πολλές φορές έχει τύχει να βλέπω κάποιον τελικό στο στίβο και να αναγράφεται DNS δίπλα στο όνομα του αθλητή. Αυτό σημαίνει DId Not Start. Σε μια διαιτητική παρέμβαση αδυνατίσματος το DNS συμβαίνει συχνά. Αν συμβεί στην αρχή, σημαίνει μάλλον ότι τα κίνητρα του υποψήφιου διαιτόμενου δεν ήταν τόσο δυνατά για να αρχίσει (διαιτολόγος Τρίπολη) Αν … Περισσότερα

5 έξυπνα τρόφιμα για καλύτερη αθλητική απόδοση

Τίποτα δεν ξεπερνά μια υγιή, καλά ισορροπημένη διατροφή για να σάς κρατήσει σε φόρμα. Εφόσον εξασφαλιστεί να κάνετε τα απαραίτητα με τη διατροφή σας, δηλαδή να τρώτε ανεπεξέργαστα προϊόντα, φρούτα, λαχανικά καθημερινά κοκ.. μπορείτε σιγά σιγά να τοποθετείτε στην καθημερινή σας διατροφή μερικά πιο εξειδικευμένα «έξυπνα τρόφιμα» (διαιτολόγος Τρίπολη) Υπάρχουν πολλά φρέσκα και νόστιμα «έξυπνα … Περισσότερα

κανόνας 80/20, 3 μπουκιές, 3 αναπνοές και καλές διακοπές

  Οι διατροφικοί οδηγοί των καλοκαιρινών διακοπών βρίθουν από αισιοδοξία ότι αυτοί που τούς διαβάζουν θα τούς εφαρμόσουν. Επειδή είμαι φύσει οπτιμιστής, ιδού μερικές πρακτικές διατροφικές οδηγίες ενόψει καλοκαιρινών διακοπών: (διαιτολόγος Τρίπολη)   -κάντε τον κανόνα 80/20 4-5 γεύματα έχετε περίπου την ημέρα, άρα 28-35 γεύματα την εβδομάδα. Ε λοιπόν, σε 6-7 γεύματα από αυτά … Περισσότερα

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.